个人清洁选时间有讲究
中国人民解放军火箭军特色医学中心
心血管内科主任医师 胡桃红
刷牙、泡脚、洗澡是人们日常的清洁习惯。老人做这3件事的时间选择是有讲究的。
刷牙
饭后半小时
有些老人总感觉嘴里呼出来的气有味，喜欢饭后马上刷牙。不过饭后马上刷牙有害牙齿健康。因为在牙冠的表面有一层珐琅质，如果吃了酸性食物，珐琅质就会变得松软，而马上刷牙会损伤珐琅质。珐琅质逐渐减少，容易出现牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿酸痛。
对于老人来说，吃饭后先用清水漱口，过半小时后再刷牙，既可防止龋齿，又能保护珐琅质。还要注意4个要素：1.用软毛牙刷。2.用含氟牙膏。3.别太用力。4.刷够3分钟。
泡脚
晚上9点晚
上9点泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，都可以通过泡脚得到彻底放松。
不要拿塑料桶泡脚，最好选择较深的木桶，更容易保温；水温以40℃~45℃为宜；将水完全淹没脚背。不过，老人泡脚时间太久，容易出现盗汗、心慌等症状，因此时间以20~25分钟为宜。
洗澡
睡前90分钟
老人洗澡安排在睡前90分钟为宜，洗澡的水温最好在40℃左右。洗澡前喝杯150毫升左右的温开水，洗澡时间要控制在15分钟内，以防血液黏稠、毛细血管扩张、脑组织缺氧和缺血、心绞痛、脑出血等夏季高发的疾病。
需要注意的是，进浴室后别锁门，一旦发出意外情况，外面的人可以及时进去施救。
来源：保健时报
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